Gezondheidseffecten Stilte

Stilte is goed voor je gezondheid. Stilte is bovenal gezond voor je brein.

Alleen al door de positieve gezondheidseffecten draagt stilte daardoor bij aan vitaal leiderschap en het verzilveren van je talent.

Voor elke leider bovendien een must om toe te komen aan rust, reflectie en herijken van de koers en vinden van nieuwe mogelijkheden of oplossingen voor complexe vraagstukken of situaties. Dat geldt niet in de laatste plaats voor de huidige situatie.

Goede redenen om periodiek een aantal aaneengesloten dagen de stilte op te zoeken.

Uit wetenschappelijk onderzoek blijkt dat stilte goed is voor je gezondheid. Stilte is bovenal gezond voor je brein. Door stilte laat je stress en spanning los, vul je mentale bronnen aan, verwerk je ervaringen, verleen je betekenis, genereer je nieuwe ideeën en herstellen je lichaamscellen zich.
Stilte draagt dus bij aan vitaal leiderschap en het verzilveren van je talent. Des te meer reden om periodiek een aantal aaneengesloten dagen de stilte op te zoeken.

Stilte laat stress en spanning los.
Lawaai of ‘vervuiling door geluid’ leidt tot hoge bloeddruk en hartaanvallen, evenals tot
gehoorverlies en aantasting van de algehele gezondheid. Andersom hebben onderzoekers
ontdekt dat stilte het tegenovergestelde effect heeft.
Namelijk het loslaten van spanning in het brein en lichaam.
Stilte vult onze mentale hulpbronnen aan
In ons dagelijks leven worden we overspoeld door sensorische informatie (prikkels).
Deze onophoudelijke stroom aan informatie legt een grote last op de prefrontale hersenschors.
Die is betrokken bij het ‘hogere orde denken’ (analyseren, evalueren en creëren), het nemen
van beslissingen en het oplossen van problemen. Het gevolg van deze belasting is dat we
mentaal leeg raken. Wanneer de aandachtsbronnen van de hersenen op zijn, raken we
afgeleid en geestelijk vermoeid. Ook kunnen we moeite krijgen om ons te concentreren,
problemen op te lossen en nieuwe ideeën te bedenken. In de rust van de stilte –
bijvoorbeeld als je in je eentje in de natuur wandelt – kan het brein zich weer herstellen.
In stilte kunnen we de standaardmodus van de hersenen aanboren.
Deze standaardmodus is actief als we dagdromen, mediteren, fantaseren over de toekomst
of onze gedachten afdwalen. Wanneer de hersenen inactief zijn en losgekoppeld van
externe prikkels, kunnen we eindelijk onze innerlijke stroom van gedachten, emoties,
herinneringen en ideeën aanboren. Dit netwerk stelt ons in staat om betekenis te geven
aan onze ervaringen, ons in te leven in anderen, creatiever te zijn en na te denken over
onze mentale en emotionele toestanden. De activiteiten in de standaardmodus helpt ons
diep en creatief na te denken. Zoals Herman Melville ooit schreef: “Alle diepgaande dingen
en emoties worden voorafgegaan door stilte.”
Stil worden kan hersencellen regenereren in termen van weer laten aangroeien.
Een studie op muizen uit 2013, gepubliceerd in the Journal Brain, Structure and Function,
betrof het vergelijken van de effecten van omgevingsgeluid, witte ruis, pup-oproepen en
stilte op de hersenen van de muizen. Hoewel de onderzoekers van plan waren om stilte
als controle in het onderzoek te gebruiken, ontdekten ze dat dagelijks twee uur stilte
leidde tot de ontwikkeling van nieuwe hersencellen in de hippocampus, een belangrijk
hersengebied geassocieerd met leren, geheugen en emotie.
Wetenschappers ontdekten in 2013 dat stilte essentieel is om ruimte te maken in je hoofd,
dingen te verwerken en een moment van zelfreflectie in te lassen. “Als je niet word
afgeleid door geluid komt er ruimte vrij in je hoofd om dingen te vewerken. Tijdens die
stilteperiode hebben je hersenen de vrijheid die ze nodig hebben om hun plaats te
ontdekken in jouw interne en de externe wereld”, volgens onderzoeker Joseph Moran.
2 minuten stilte is efficienter dan 2 minuten luisteren naar relaxerende muziek.

Gezondheidseffecten van stilte

Wat zijn dan die positieve effecten?

Wetenschappelijk onderzoek naar gezondheidseffecten van stilte

Wat zijn dan die positieve effecten? En hoe zit dat precies?

Wil je meer informatie? Of ben je nieuwsgierig of een stilte-retraite iets voor jou is?